З напоїв вибирайте чисту воду. Солодкі напої містять надзвичайно багато цукру, який, навіть при незначній зайвій вазі, перетворюється на жир. А нездорові цукрозамінники, які порушують обмін речовин можуть сприяти розвитку раку. У воду можна додавати лимонний сік – із лимонів або концентрованого лимонного соку. Горіхи поєднуйте не з медом, а із сухофруктами. При можливості готуйте собі чашку какао – в ньому багато протизапальних речовин та магнію, який заспокоює і оздоровлює. Зелений чай – універсальний адаптоген, який містить понад 300 цінних для здоров’я, речовин.
Коли готуєте чи вживаєте каші, додайте до них клітковини – вівсяних висівок, які сповільнюватимуть різкий підйом цукру в крові, і захистять від ожиріння. Якщо є інсулінорезистентність, тобто постійне бажання їсти, особливо, солодощі, чи є зайва вага, можливо варто проконсультуватись з ендокринологом для призначення препаратів, що збільшують чутливість клітин до інсуліну.
Не забувайте за фізичні вправи і медитацію, включаючи глибоке дихання. І сон, тривалістю 7-9 годин, по можливості.
І запам’ятайте, куріння та алкоголь, на жаль, не знімають стрес, а лише поглиблюють його наслідки. Алкоголь у поєднанні із жирною їжею часто спричинює гострий панкреатит – надзвичайно важкий стан, який потребує інтенсивного лікування. Тому з хронічним стресом варто боротись, не опускати руки і тримати себе у формі.