- Набір зайвої ваги, особливо, в ділянці живота. Ожиріння в районі живота ще називають нервовим. Так організм намагається подолати стрес «заїданнями».
- Порушення сну. Через постійні тривоги та сирени порушується фаза засипання у мирного населення. Найбільше страждають від безсонниці особи у віці та маленькі діти. Через хронічний недосип погано сприймається інформація, погіршується пам`ять та концентрація уваги. Це впливає на успішність школярів та
студентів. - У багатьох людей через високий тиск, спричинений хронічним стресом з’являються головні болі.
Люди під час війни зазвичай не звертаються для профілактичного огляду, а терплять до останнього. Тому хвороби виявляють вже на пізніх стадіях. А це означає довготривале та дороговартісне лікування, не завжди ефективне. Тому по можливості, якщо є скарги відвідайте сімейного лікаря.
У харчуванні уникайте жирових навантажень, як от смажені котлети, сало, ковбаса типу салямі, твердий сир, солодощі. Це негативно впливає на підшлункову залозу та печінку, погіршує перетравлювання та засвоєння їжі, сприяє розвитку запалення, а в деяких людей може спричинити загострення панкреатиту та холециститу. Із солодощів надавайте перевагу тим, які містять кольорові пігменти та клітковину – ягодам, фруктам, пастилі, сухофруктам домашнього виготовлення, без використання сиропів та консервантів. Намагайтеся вживати квашені овочі: вони роблять здоровішим кишечник, зміцнюють імунну систему, покращують роботу мозку та зменшують руйнівний вплив стресу.